双管下男子系统减肥法
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2023-9-7
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1．黄芪、防已、白术、川芎、何首乌各15克，泽泻、生山楂、丹参、茵陈、牛角class=linktarget=_blank>。水牛角各30克，仙灵脾10克，生大黄9克。以上为一剂量，水煎成100毫升。每次口服50毫升，每日2次。超重25％以上者，可增至每日1.5剂，即150毫升。 2．揉腹时，要解开衣裤直接按摩。隔衣按摩效果不好。动手要轻而缓慢，连绵不断。不能过分用力，以免伤及内脏。 3．作揉腹功，一定要精力贯注，思想集中，呼吸自然，要做到“手到心至”。 4．仰卧位，以肚脐为中心，以10厘米为半径，由上左下右圆周按揉30分钟，每天1—2次。 5．手臂向上划圆时，吸气，转至水平向下划圆时，呼气。也就是手臂随呼吸而动，吸气时，手臂向上转。呼气时，手臂向下转。旋转手臂划圆动作不宜过快，速度要适中，手臂要自然放松，两手高度不要超过头顶，以感到腰、腹在用力为佳。 6．每日食醋15-20毫升，一个月内可减轻体重3—5公斤。 |