如何科学地安排孕晚期的饮食

如何科学地安排孕晚期的饮食癫痫病发作预防措施?孕晚期母体和胎儿对营养的需求量日益增大，那么，孕晚期如何吃出营养和健康，又能保证体重不会超标呢?今天

就让我们随母婴健康医生共同研究一下孕晚期的饮食吧!

孕后期孕妇的食欲不受影响，可以适当增加食物的摄入量。所增加的食物量很好能从副食中满足，比如多吃一些蛋、肉、鱼、虾、蔬菜和水果等，主要是增加蛋白质、钙和铁的摄入量。

如何科学地安排孕后期的膳食

妊娠后期(即怀孕后28至40周)，胎儿的发育已从器官的发育转入增加脂肪的储存。一个正常的胎儿在30周时体内的储存量为80克，40周时可达440克。胎儿正常的脂肪储存是否足够，直接影响其出生体重。出生体重低的胎儿一般不易成活，其发病率及死亡率都显著增加。因此，孕后期母亲应重视饮食的质和量，使胎儿保证一个适当的体重，并使孕妇自身在分娩后授乳时有中足够的能量储存备

一般，孕后期孕妇的食欲不受影响，可以适当增加食物的摄入量。所增加的食物量很好能从副食中满足，比如多吃一些蛋、肉、鱼、虾、蔬菜和水果等，主要是增加蛋白质、钙和铁的摄入拉萨治疗癫痫病专业医院量，满足胎儿生长发育的需要，防止贫血和水肿。

事实上，在孕后期，由于胎儿的增长

孕妇的胃受到压迫，饭量反而减少，孕妇往往感觉已经饱了，实际上却并未满足营养素的需要量。此时的关键就在于选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品等，并减少一癫痫病的饮食些谷类食物的摄入量;尽量不吃营养价值低而体积大的食物，如土豆、白薯等;更不宜吃一些单纯供应热能的食物如白糖、蜂蜜、糕点、甜食等。一般以少食多餐为宜，基本上要求每天达到5次正餐。

另外

孕后期的孕妇应重视铁的补充。因为整个孕期铁的需要量约增加1000毫克，其中，除了包括孕妇自身的消耗、血容量扩大和红细胞的增加外，还有胎儿胎盘组织的需要，若孕妇不能从饮食中摄取足够铁，极易导致贫血的发生。世界卫生组织规定：血红蛋白含量〈100克/升为妊娠贫血的标准。国外的调查发现

孕妇贫血对胎儿影响很大，低出生体重儿的发生率也明显增加。此外，重度贫血还可引起胎儿缺氧，导致胎儿脑发育障碍，甚至宫内窘迫和产时发生窒息。

孕后期补充钙也很重要。因为在孕后期

胎儿骨骼的发育速度加快，牙床内有乳牙也开始骨化。足月儿骨骼的钙盐，80%是在怀孕很后3个月期间从母体中获得的。但是我国北部地区，气候寒冷，加上职业、生活习惯或居住环境的原因，孕妇常常不能接受足够的日光照射，因而孕后期缺钙比较多见，可导致新生儿(胎儿性)佝偻病和低血糖。

母婴健康小编温馨提示：在孕后期在医生的指导成都治疗癫痫的医院下适当利用药物来补充铁和钙不可忽视。

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