夏季防晒美白八食谱
夏季养颜食谱有哪些?进入夏季，天气炎热，紫外线强烈，一不小心就被晒黑，都说一白遮百丑，眼看白嫩的肌肤被晒黑如何是好呢?怎么防晒最有效呢?不妨从饮食下手，那么有没有什么食谱可以美白祛斑养颜呢?下面小编就给大家推荐几款美颜祛斑食谱，强力 阻挡紫外线，美颜祛斑，一起来看看。 一、祛斑篇 1、冰糖芝麻银耳羹 材料：黑芝麻30克，银耳和冰糖各20克，黑芝麻去杂质再炒香 制作方法： 1、银耳用温水浸透，去掉蒂头撕成片;冰糖打碎成屑。 2、把冰糖、银耳、黑芝麻同放入炖锅内，加清水500毫升，置武火上烧沸 3、再用文火炖煮35分钟，就可以食用啦! 2、桂花银耳炖雪蛤 材料：桂花、银耳冰糖各20克，10克的雪蛤， 制作方法 1、把桂花洗净去杂质;银耳用温水发2小时，去蒂头、杂质，撕成瓣;雪蛤用温水发透，洗净并剁碎;冰 糖打碎成屑。 2、把桂花、雪蛤、冰糖、银耳同放炖锅内，加入500毫升的水，用水煮沸，然后用文火炖煮35分钟左右，等稍微等一下就可以拿出来食用了。 3、白芷冰糖饮 材料：白芷、冰糖 制作方法： 1、把白芷浸泡一夜，要做的时候再拿出来切成薄片 2、把冰糖打碎，将白芷和冰糖同放炖锅内，加入500毫升的清水，用大火烧沸，再用文火炖30分钟左右就ok了。 二、美白篇 1、猕猴桃色拉 猕猴桃的美白原理与西红柿相似，它同样含有大量的维生素c，多吃可以帮助肌肤排毒，并可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。 2、黄瓜粥 粥是很多mm都十分喜爱的食物，因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。此粥则是夏日里美白、降署的不二选择，最好每天早晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。 3、山药青笋炒鸡肝 这是一道适合身体虚弱的mm食用的滋补美食。山药是中医推崇的补虚佳品，可以健肾益气、补精强脾。鸡肝虽然是动物的肝脏，但一点都不必肌肉营养差，反而含有大量的铁、锌、铜、维生素a和b族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。而青笋则富含膳食纤维，能通便、补气，是很好的美容蔬菜。 将三者混合，具有调养气血、改善 |