舌尖上六款减肥食谱
最近“舌尖上的中国”热播，已经播出第二季，数不胜数的美食让人口水直流，再次唤起吃货的食欲，然后这对于正在减肥的胖纸来说一种无限的“折磨”，只能看着这些美食咽口水，该怎么办呢?今天胖纸们的福音来报到，小编为大家带来舌尖上的减肥食谱，健康减肥的美食不仅帮你解“馋嘴”之瘾，而且还可以减肥瘦身哦，赶紧来一饱口福吧! 舌尖一、蚝油西兰花杏鲍菇木耳 材料：西兰花，杏鲍菇，木耳，蚝油，酱油，盐，生粉 做法：1、把蚝油，酱油，一点点水和盐调在一起。 2、用开水加一点盐和油，煮开后烫一下西兰花。 3、木耳和杏鲍菇也是一样的分别烫好。 4、调好的蚝油汁和食材一起下锅，炒2分钟。 5、生粉加一点点水，勾芡收汁。 减肥秘籍：兰花杏鲍菇木耳中大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，而且对水肿效果特别明显。 舌尖二、枸杞银耳木瓜羹 材料：银耳 枸杞 冰糖 木瓜 蜂蜜 做法：1、银耳泡热水，浸泡2个小时，剪去蒂以后，冲洗干净，加水放入高压锅，同时放点冰糖。 2、高压锅工作的时候，洗干净枸杞，用热水稍许浸泡下，沥干。 3、等高压锅工作完毕，倒入枸杞，等待冷却。然后装碗后，放上木瓜和蜂蜜即可。 减肥秘籍：木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉，减低胃肠的工作量。 舌尖三、芒果西米露 材料：芒果3个 西米4小抓 纯净水 砂糖少许。 做法：1、西米煮至透明，关火，冷却。 2、芒果洗净削成小块，切下放入碗中，用勺碾得稍烂。 3、取2/3处理好的芒果，加少量水、砂糖，放入料理机打成浓稠液体。 4.倒出，淋上剩下的1/3的芒果肉，和冷却的西米粒，冷冻20分钟即可。 减肥秘籍：芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中医理论认为，肥胖的病因是“湿”、“痰”、“水滞”所致，故芒果是减肥轻身之果品。 舌尖四、嫩滑翡翠豆腐 材料：豆腐半块、小白菜若干颗、火腿一个、浓缩鸡汤、盐、水淀粉 做法：1、火腿切成末，小白菜剁碎，豆腐切小丁，用开水焯一下捞出。 2、锅中倒油烧热，下葱末炝锅，倒入剁碎的小白菜略炒。 3、倒入鸡汤烧开，加盐、鸡精调味，用水淀粉勾芡，待汤汁粘稠，撒入火腿末即可。 减肥秘籍：1、饱和蛋白质的摄入会刺激消化道内肠促胰酶肽的分泌，从而减少进食。相对于高碳水化合物的食物来说，蛋白质属 |