经常吃酸奶会发胖吗

酸奶的营养价值是很高的，有的人注重自己的身材，就会问到吃酸奶会发胖吗?会不会对身体造成不好的因素?就是因为大家提出的问题才能够有解决的办法，酸奶会有利于我们身体的消化，接下来小编为大家分享一下吃酸奶会不会发胖，让大家都能够了解其中的内涵，让大家了解酸奶的作用。

根据很近在一肥胖期刊上发表的一项研究，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些,一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。

热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想和多少都可以的。

建议：对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦。

可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。

很好食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶。

很好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

网络流行的酸奶减肥食谱不可信

许多姐妹都在谈论酸奶减肥法，但是具体操作有所差异。据传闻，要减重3公斤以下，必须连续喝3天海南藏族自治州同德县哪所医院看儿童母猪疯好酸奶，但若要减重5公斤以上，要连续喝酸奶7天。由于一些知名艺人采取此法而瘦下来，经媒体披露后，让许多人起而效尤。以下是比较系统的一种：

清晨：酸奶减肥喝法

每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶陕西治疗羊角风哪家医院好(脂肪含量1.0—1.5%)。

中午

如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

下午4点

饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

晚上

餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了宁夏好的猪婆疯医院是哪个可以吃一些水果。

以上内容就是小编为大家分享的吃酸奶会不会发胖，其实我们在吃一些东西的时候应该控制自己的饮食搭配，营养均衡，生活习惯的规律，这样自己的身材会越来越完美，当然自己的身体健康也是需要注重的一个问题。酸奶是有利于我们的身体吸收，促进消化，所以应该适当的吃。