常吃四种补血干果让女性朋友补出好气色

女性是很易贫血的人群，如果不善于养血

就容易出现面色萎黄、唇甲浙江治疗癫痫病的医院有哪些苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力北京癫痫病诊疗中心、气急等血虚症。下面就为女性朋友们推荐四种补血干果，补出女人好气色。

1.桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁很丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中补血果的称号

一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

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紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9

1毫克。而且葡萄在晒制过程中，很大限度的保存了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保存，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物资等。

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3.桂圆肉

桂圆肉中每100克含铁量大约是3

9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血癫痫病能治疗吗的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食品，对孕妇、儿童不适合。

4.成都癫痫病医院黑枣

干枣里很为推重的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素c

维生素c是增进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍

但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且很好是煲汤、煮粥食用。