5大瑜伽动作助您经期无疼痛

女性生理期间，有些女人总会有那么几天有：胸胀、腹痛、腰痛、无精打采的癫痫诊断标准日子。在草药、食疗的帮助下，再配合一些舒缓经期的动作，也许会让你的经期变得快乐起来。无痛度经期，5大瑜伽动作助你经期更顺畅，心情更愉快。

动作1：

平躺双膝抱胸，放松身心保持躺在垫上10 次盆腔的血液循环达到缓解疼痛的作用。

动作2：

平躺在墊上，雙腿伸直向斜前方，為了動作舒服也可以雙腳接觸墻面，保持這樣的動作5-10 次呼吸，可以促進血液循環，有助于血液流向盆腔，緩解緊張和疼痛。

瑜伽动作助无痛度过假期

动作3：

动作1 后，吸气双手打开，左腿单膝抱胸，保持动作10 次呼吸，然后双腿交换，如在双腿交替时，感到腹部吃力，就停止练习。

动作4：

坐于垫上双腿打开，身体前倾双臂尽量贴在垫上。按摩腹内脏，这个动作在经期前浙江癫痫治疗很*医院作，增强血液循环，可以舒缓腰腹部的酸痛感，放松肌肉。

动作5：

双膝跪在垫上，头和双臂匐状，前额和双肘癫痫怎么治疗触地，保持这种姿态5-10 次呼吸。但这个动作不宜在经期当中做，以免经血倒流。

小贴士：

1.在经期中也可以用精油按摩缓解腰腹痛，像薰衣草、天竺葵、甘菊、生姜、迷迭香等。

癫痫能治疗吗2.也可以在痛经前有意识地喝些热的生姜水、肉桂水

事实上，在经期适当运动对具有一定运动习惯的女性不会有癫痫病大发作*什么什么副作用，而且还有利于调节经期。女性月经期间运动虽然要注意控制运动量，但并不是绝对禁止运动，而是要禁止高强度、大运动量的运动（如长跑、跳跃、仰卧起坐等），特别是在月经初期尽可能避免或减少，防止加重痛经或增加出血量。