秋季饮食上宜多润少辛
“十一”长假过后，迎来寒露节气。寒露节气是气温由凉变寒的转折点，这段时间燥邪当令，人体进入“收藏”阶段，中医建议，饮食上宜多润少辛。 寒露过后“不挨冻、不出汗” 北京中医药大学东直门脾胃病科主任刘敏介绍，寒露是气温由凉变寒的转折点，相对于白露，寒露代表气温更低，民谚有“先白后寒”之说，黑龙江有看羊羔疯的好医院吗同样是结在地面的露水，寒露更冷，即将成霜，所以下一个节气就是霜降了。 寒露前后气候进入深秋，此时我国大部分地区雨季结束，天气干燥。 然而这时早晚温差很大，气温容易骤降。生活中要注意保暖，随时增减衣物，把持“不挨冻、不出汗”的度。特别注意“秋冻”不能冻腿脚，上衣可以稍微少一点。此季节感冒和腹泻为常见疾病。因此，可适当增加一些耐寒训练，以提高免疫力，抵抗细菌和病毒侵袭。 寒露前后宜吃食物（适合健康人群） 水果：梨、葡萄、苹果、香蕉、 柿子、橘子、哈密瓜（糖尿病患者慎食商丘市有什么癫痫病医院） 蔬菜：白菜、山药、百合、莲藕、西红柿 禽类：鸡肉、鸭肉、猪肉、牛肉 水产：鱼、虾 干果：杏仁、芝麻、大枣、白果、栗子、银耳 粮食：粳米、糯米 饮品：水、牛奶 药材：枸杞、杏仁、百合、麦冬、沙参、石斛、西洋参 “燥邪当令”饮食宜多润少辛 中医认为，寒露之后，燥邪当令，肃杀之气明显。人体阳气收敛，阴津潜藏，就像树木落叶以保存水分和养分一样，人体也进入“收藏”阶段。另外，秋季随着日照时间减少、风起叶落，人们容易产生凄凉之感，故有“登高远望、与友赏菊”之俗，以抒发胸怀、安徽哪个医院治疗癫痫好解除忧郁情绪。 在饮食养生上，天气转凉，人们开始喜欢吃涮羊肉、烧烤等食物，再喝点白酒助兴，但这些食物一般都会放葱、姜、蒜、辣椒等调料，而这些调味品和白酒都属于辛味食物，辛味食物有易挥发、助热的作用。秋季本来就是燥邪当令，再过食辛味就会加重身体的燥热，发生疾病。所以秋季不宜多吃。 寒露前后的整体饮食原则还是多润少辛，以免伤津。中医认为，秋之燥，宜食麻以润燥，也就是芝麻。芝麻补肝肾，益精血，润五脏。这个时节还可以适当吃点酸味食物，有生津润燥之效。 谁应该阅读《秋季饮食上宜多润少辛》？答案是：几乎所有人都应该阅读。《秋季饮食上宜多润少辛》是当代的热点话题，天天养生提供了许多实用的养生指南，通过阅读《秋季饮食上宜多润少辛》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。 秋季饮食上宜多润少辛的相关资料： 秋季饮食你必须知道这事 道家饮食养生宜忌 海南藏族自治州共和县检查母猪疯的医院秋季养生饮食知宜忌 |