瑜伽常识练习瑜伽帮你快速瘦腰腿

腰腹癲痫发作怎么处理好部是很容易堆积脂肪的部位，如果一个不注意，吃的比较多，然后不运动的话重庆癫痫医院哪家好，长时间下来会聚集很多的脂肪，这样是非常不美观的，而且对身体也是有成都治疗癫痫的医院危害的，一定不能忽视，由于脂肪过多还会压迫身体内部的器官，从而产生伤害。

現代人由于生活節奏過快，經常會因為工作的時間比較長，從而導致沒有过剩的時間來進行鍛煉，這樣腹部脂肪就會越來越多，其實做運動的時候，不一定是要花費很長時間的，只需要利用一些空余時間，做一些簡單的動作，堅持一段時間后就好了，今天就來教大家幾個一些關于瘦腰和瘦腿的瑜伽動作。

简单的瑜珈动作可助你平坦小腹、瘦腰

瘦腰*一式

仰躺床上，双手抱着膝盖，全身放松。将臀部往上提高，用手将双膝往胸前抱，腹部用力，静止数秒，可重复10次。

瘦腰第二式

双手放在腰下位置，然后直立。腰椎带动上半身向前弯低，直至身体与双脚成九十度角，面向前方，注意腰背要挺直及保持深长的呼吸，保持动作约十秒。接着收紧臀部肌肉，上半身向后弯底，颈部要放松，双手协助支撑身癫痫病*医院哪家好体的同时将臀部往前推，保持动作约十秒，重复动作八至十次。

瘦腰第三式

两脚保持肩宽的距离，双手叉腰。一边用口吸气，将上半身向左倾斜后方改变。一边从口中呼出气，一边渐渐回到原来姿式。一样地，将上半身向右边的斜后方改变，再回到原来姿式。左右各九次做两遍，共羊角风治疗方法有哪些十八次。

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瘦腰第四式

亦可通过推拿小腹的方式，加速新新疆治疗癫痫专业医院陈代谢，帮助腹部赘肉分解脂肪，可以清除体内毒素。还能刺激血液与淋巴循环，增进身体各性能的健康。推拿时以肚肌为圆心，顺时针方向旋转推拿，对便秘特别有效。

健康小贴士

控制工作餐饮，一日三餐，不应忽视早饭和午饭。如果不吃午饭，极可能由于饥饿地回到家里，反而在晚饭桌上大吃大喝。晚上的体力劳动比较少，相对地消化能力也比较慢。

尽量不要吃零食，若一定要吃，也要选用低脂肪;低能量的小食或零食，如水果、蔬菜、饼干等。